從類型上看，勞力型熱射病常見于健康年輕人，多在高強度運動、戶外作業后 1-2 小時內突發，常無明顯先兆；

非勞力型熱射病則多見于老人、嬰幼兒、慢性病患者，多因長期處于密閉悶熱環境，癥狀在 1-2 天內逐漸加重，易被忽視。?

二、防暑降溫小常識

防暑降溫無需復雜操作，關鍵在于將小常識融入日常行為，從細節處減少熱量蓄積：?

1、補水：普通成年人每日需飲水1.5-2L，高溫作業者或戶外活動者每小時需補充 0.5-1L，且要 “少量多次”，每次飲用 150-200 毫升，避免一次性大量飲水增加腸胃負擔，切勿喝低于 10℃的冰水，以免引發腹痛、腹瀉。?

2、飲食：多吃清熱解暑的新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜、苦瓜，同時搭配清淡易消化的食物，如綠豆粥、冬瓜湯，避免辛辣、油膩、高糖食物，這類食物會增加身體代謝負擔，加重產熱。?

3、著裝：優先選擇棉質、亞麻等透氣吸汗的淺色衣物，淺色能反射陽光減少吸熱，透氣材質可加速汗液蒸發帶走熱量，戶外出行時搭配寬檐帽和防護冰巾，避免穿緊身、化纖材質的衣物，這類衣物會阻礙散熱。?

三、預防中暑注意事項

預防中暑的核心是 “主動規避風險”，針對時間、環境、人群等維度做好針對性防護：?

1、規避高溫時段：每日10:00-16:00陽光強烈的時段，盡量減少外出；若因工作需要必須戶外作業，需推行 “做兩頭、歇中間” 模式，即清晨和傍晚作業，正午時段停工休息，休息時需到遮陽棚或陰涼處。?

2、特殊人群防護：老年人因皮膚感知溫度能力減弱、出汗功能下降，家人需每日提醒補水，避免其獨自在密閉房間內長時間停留。嬰幼兒體溫調節未發育完全，切勿將其單獨留在車內。孕產婦需避免高溫時段外出鍛煉，室內保持通風，穿著寬松透氣的衣物，同時控制空調使用時長，避免直吹腹部。?

3、警惕 “隱性高溫環境”：除了露天環境，密閉的室內、交通工具內、高濕度環境也可能引發中暑，需定期通風、降溫，避免長時間停留。?

4、避免 “誤區操作”：大汗淋漓后不可立即沖冷水澡，應先擦干汗液，待體溫稍降后用 30℃左右的溫水洗澡。也不要靠 “喝冰鎮飲料” 降溫，冰鎮飲料會刺激胃腸道血管收縮，影響消化功能，還可能導致血管痙攣，加重心臟負擔。?

四、夏日防暑必備藥品

防暑藥品需根據 “預防” 和 “緩解” 需求分類儲備，避免盲目使用：?

1、預防類藥品：主要用于高溫環境下預防先兆中暑，常見的有：

1）藿香正氣水，含酒精，適用于外感風寒、內傷濕滯引發的頭暈、惡心，每次 5-10 毫升，每日 2 次，但駕駛、高空作業者禁用，可選擇無酒精的藿香正氣軟膠囊，每次 2-4 粒；

2）清涼油，涂抹于太陽穴、頸部，通過薄荷腦刺激皮膚散熱，緩解頭暈、頭痛，注意避免接觸眼睛和皮膚破損處；

3）風油精，用法與清涼油類似，還可滴入水中擦拭皮膚，增強降溫效果，兒童使用需稀釋。?

2、緩解類藥品：用于輕癥中暑的癥狀緩解：

1）十滴水，適用于中暑引發的惡心、嘔吐、腹痛，成人每次 2-5 毫升，兒童酌減，需用溫水送服，不宜過量；

2）人丹，含薄荷腦、冰片，能清熱解暑、避穢止嘔，每次 5-10 粒，含服或用溫水送服，適合高溫環境下的頭暈、胸悶；

3）金銀花露，中成藥，具有清熱解毒功效，適用于暑熱引發的口干、咽痛，成人每次 60-120 毫升，兒童每次 30-60 毫升，可直接飲用。?

3、用藥注意事項：

所有防暑藥品需檢查保質期，兒童、孕婦、慢性病患者使用前需咨詢醫生。

熱射病患者不可依賴藥品降溫，需立即就醫，以免延誤治療。

若服用藥品后癥狀未緩解，如頭暈加重、體溫升高，應及時停止使用并就醫。?

五、中暑急救

中暑急救需遵循 “先判斷、再處置、重重癥” 的原則，不同等級的中暑對應不同急救措施，尤其是熱射病需把握30分鐘黃金降溫期：?

1、先兆 / 輕癥中暑急救：

第一步 “快速轉移”：

立即將患者轉移至陰涼通風處，讓其平躺，解開衣領、腰帶，放松衣物，若穿著緊身衣物需更換寬松衣物；

第二步 “物理降溫”：

用涼水（25-30℃）擦拭患者額頭、頸部、腋窩、腹股溝等大血管密集部位，或用濕毛巾敷于這些部位，同時開啟風扇，加速汗液蒸發；

第三步 “補充水分”：

若患者意識清醒，可給予淡鹽水（每100毫升溫水加0.9克食鹽，約小半勺）或運動飲料，每次飲用100-150毫升，間隔10-15分鐘，避免一次性大量飲用；

第四步 “觀察癥狀”：若30分鐘內癥狀未緩解（如體溫仍＞38℃、頭暈加重），需立即送往醫院。?

2、熱射病急救（重癥中暑）：

第一步 “緊急降溫”：

這是關鍵環節，需在30分鐘內將患者核心體溫降至 38.5℃以下，可采用 “冰水擦浴”（用 4℃左右的冰水擦拭全身，擦拭大血管部位）、“冰袋冷敷”（用冰袋包裹毛巾后敷于頭部、頸部、腋窩，每 10 分鐘更換一次），若條件允許，可將患者下肢浸泡在 15-20℃的水中（避免浸泡腹部）；

第二步 “保持呼吸道通暢”：

讓患者頭偏向一側，抬起下頜，清除口腔內的嘔吐物、分泌物，防止窒息；

第三步 “禁止錯誤操作”：

不可給熱射病患者喂食任何藥物，包括藿香正氣水、十滴水，也不可強行喂水，意識昏迷時易引發嗆咳、窒息；

第四步 “立即就醫”：

在降溫的同時，立即撥打120急救電話，告知醫生 “熱射病” 癥狀，攜帶患者既往病史信息，以便醫生快速制定治療方案。就醫途中需持續降溫，如用濕毛巾覆蓋患者身體，避免中斷降溫過程。?

3、急救后護理：

患者清醒后，需繼續在陰涼處休息 24 小時，避免立即返回高溫環境或進行體力活動；

飲食以清淡、易消化的流食為主，如小米粥、蔬菜湯，逐漸恢復正常飲食；

若出現持續頭暈、乏力、尿量減少或胸悶、心慌，需再次就醫檢查。